Kiel malaltigi la nivelojn de urikacido nature

Guto estas speco de artrito, kiu disvolvas kiam sangaj urikacido-niveloj estas maltipe altaj.La urata acido formas kristalojn en la artikoj, ofte en la piedoj kaj dikaj piedfingroj, kio kaŭzas severan kaj doloran ŝvelaĵon.

Iuj homoj bezonas medikamentojn por trakti guton, sed dieto kaj vivstilaj ŝanĝoj ankaŭ povas helpi.Malaltigi uratan acidon povas redukti la riskon de la kondiĉo kaj eĉ povas malhelpi flamlumojn. Tamen, la risko de podagro dependas de pluraj faktoroj, ne nur vivstilo.Riskfaktoroj inkluzivas obezecon, esti vira kaj havi iujn sankondiĉojn.

Limiti altpurinan manĝaĵon

Purinoj estas kunmetaĵoj kiuj okazas nature en iuj manĝaĵoj.Ĉar la korpo malkonstruas purinojn, ĝi produktas urian acidon.La procezo de metaboligado de purin-riĉaj manĝaĵoj kaŭzas la produktadon de tro da urata acido, kiu povas konduki al guto.

Iuj alie nutraj manĝaĵoj enhavas altan kvanton da purinoj, kio signifas, ke persono eble volas redukti sian konsumon anstataŭ forigi ilin ĉiujn.

Manĝaĵoj kun alta purina enhavo inkluzivas:

•  sovaĝa ĉasaĵo, kiel cervo (ĉerbaĉo)
• trutoj, tinusoj, eglefino, sardinoj, anĉovoj, mituloj kaj haringoj
• troa alkoholo, inkluzive de biero kaj likvoro
• altaj grasaj manĝaĵoj, kiel lardo, laktaĵoj kaj ruĝa viando, inkluzive de bovido
• organaj karnoj, kiel hepato kaj dolĉpanoj
• sukeraj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj

Manĝu pli malaltajn purinajn manĝaĵojn

Dum iuj manĝaĵoj havas altan purinnivelon, aliaj havas pli malaltan nivelon.Persono povas inkluzivi ilin en sia dieto por helpi malaltigi iliajn nivelojn de urikacido.Iuj manĝaĵoj kun malalta enhavo de purinoj inkluzivas:

•  malaltaj grasaj kaj sengrasaj laktaĵoj
• arakida butero kaj plej multaj nuksoj
• plej multaj fruktoj kaj legomoj
• kafo
• tutgrajna rizo, pano kaj terpomoj

Dum dietaj ŝanĝoj sole ne forigos guton, ili povas helpi malhelpi ekflamojn.Ankaŭ gravas noti, ke ne ĉiuj, kiuj ricevas guton, manĝas altan purinan dieton.

Evitu medikamentojn, kiuj altigas la nivelon de urikacido

Iuj medikamentoj povas altigi la nivelojn de ureacido.Ĉi tiuj inkluzivas:

Diuretikaj drogoj, kiel furosemido (Lasix) kaj hidroklorotiazido

Drogoj, kiuj subpremas la imunsistemon, precipe antaŭ aŭ post transplantado de organo

Malalta dozo de aspirino

Drogoj, kiuj altigas la urikan acidon, povas oferti esencajn sanajn avantaĝojn, sed homoj devas paroli kun kuracisto antaŭ ĉesi aŭ ŝanĝi ajnajn medikamentojn.

Subtenu sanan korpan pezon

Subteni moderan korpan pezon povas helpi redukti la riskon de guto-flamoj, ĉar obezeco pliiĝas la risko de podagro.

Fakuloj rekomendas, ke homoj koncentriĝu pri fari longdaŭrajn, daŭrigeblajn ŝanĝojn por administri sian pezon, kiel fariĝi pli aktivaj, manĝi ekvilibran dieton kaj elekti nutraĵ-densajn manĝaĵojn.Subteni moderan pezon povas helpi malaltigi sangajn urikajn nivelojn kaj plibonigi ĝeneralan sanon.

Evitu alkoholon kaj sukerajn trinkaĵojn

Konsumante multe da alkoholo kaj sukeraj trinkaĵoj—kiel ekzemple sodoj kaj dolĉigitaj sukoj—korelacias kun pliigita risko de disvolvi podagro.

Alkoholo kaj dolĉigitaj trinkaĵoj ankaŭ aldonas nenecesajn kaloriojn al la dieto, eble kaŭzante plipeziĝon kaj metabolajn problemojn, kondukante al pliigitaj niveloj de uratacido..

Balianco insulino

Homoj kun podagro havas pli grandan riskon de diabeto.Laŭ la Fondaĵo pri Artrito, inoj kun podagro estas 71% pli probablaj havi tipon 2-diabeton ol homoj sen podagro, dum viroj estas 22% pli probablaj.

Diabeto kaj podagro havas oftajn riskfaktorojn, kiel ekzemple troa pezo kaj havi altan kolesterolon.

Studo de 2015 montris, ke komenci insulinan traktadon por homoj vivantaj kun diabeto pliigis sangajn uricacidajn nivelojn.

Aldonu fibron

Alta fibro-dieto povas helpi redukti sangajn urikacidajn nivelojn.Individuoj povas trovi fibron en diversaj manĝaĵoj, inkluzive de tutaj aknoj, fruktoj kaj legomoj.

Guto estas dolora malsano, kiu ofte okazas kune kun aliaj gravaj kondiĉoj.Dum sana vivstilo povas malpliigi la riskon de postaj ekflamoj, ĝi eble ne sufiĉas por trakti la malsanon.

Eĉ homoj kun ekvilibraj dietoj ankoraŭ ricevas la kondiĉon, kaj ne ĉiuj, kiuj manĝas altajn purinajn dietojn, disvolvas gutajn simptomojn. Medikamento povas helpi malpliigi doloron kaj povas malhelpi la riskon de estontaj gutaj ekflamoj.Homoj povas paroli kun kuracisto pri siaj simptomoj kaj peti konsilojn pri kiuj vivstilaj ŝanĝoj povus profitigi ilin.