Nova Ketogena Dieto Povas Helpi Vin Superi Ketogenan Dieton Dieto Zorgoj

Male al tradiciaj ketogenaj dietoj, nova metodo instigas ketozon kaj malpeziĝon sen riskoj de malutilaj kromefikoj.

Wĉapelo isketogena dieto?

La ketogena dieto estas tre malalt-karbonhidrata kaj alt-grasa dieto, kiu havas multajn similecojn kun la Atkins-dietoj kaj malalt-karbonhidrata dieto.

Ĝi implicas draste redukti la konsumon de karbonhidratoj kaj anstataŭigi ilin per graso. Ĉi tiu redukto de karbonhidratoj metas vian korpon en metabolan staton nomatan ketozo.

Kiam tio okazas, via korpo fariĝas nekredeble efika en bruligo de graso por energio. Ĝi ankaŭ transformas grason en ketonojn en la hepato, kiuj povas provizi energion por la cerbo.

Ketogenaj dietoj povas kaŭzi signifajn reduktojn en la niveloj de sangosukero kaj insulino. Ĉi tio, kune kun la pliigitaj ketonoj, havas kelkajn sanajn avantaĝojn.

Jen pluraj versioj de la ketogena dieto, inkluzive de:

Norma ketogena dieto (SKD): Ĉi tiu estas tre malalta en karbonhidratoj, modera en proteinoj kaj alta en grasoj. Ĝi tipe enhavas 70% da graso, 20% da proteinoj, kaj nur 10% da karbonhidratoj (9).

Cikla ketogena dieto (KKD): Ĉi tiu dieto implikas periodojn de pli altkarbonhidrataj renutradoj, kiel ekzemple 5 ketogenaj tagoj sekvataj de 2 altkarbonhidrataj tagoj.

Celita ketogena dieto (TKD): Ĉi tiu dieto permesas al vi aldoni karbonhidratojn ĉirkaŭ ekzercoj.

Altproteina ketogena dieto: Ĉi tio similas al norma ketogena dieto, sed inkluzivas pli da proteino. La proporcio ofte estas 60% graso, 35% proteino, kaj 5% karbonhidratoj.

Ĉi tiuj ketogenaj dietoj ĉiuj havas unu komunan aferon, graso okupas la plejparton de la manĝaĵa konsumadstrukturo.

Nova Ketogena Dieto

Oni ĝenerale kredas, ke granda kvanto da manĝgraso ŝarĝos la korpon kaj kaŭzos iujn malsanojn ktp. Tamen, lastatempaj studoj de D-ro Lim Su Lin, ĉefa dietisto, Fako de Dietetiko, Nacia Universitata Hospitalo (NUH) montris, ke la ĝusta ketogena dieto povas pli bone atingi malpeziĝon, kaj samtempe ĝi ne kaŭzos damaĝon al la korpo, sed povas efike kontroli diabeton kaj redukti grasan hepaton.

La nova sana ketogena dieto emfazas sanajn grasojn, kiel tiujn troveblajn en nuksoj, semoj, avokadoj, grasaj fiŝoj kaj nesaturitaj oleoj, kiuj ne levas malbonan kolesterolon kaj reduktas la riskon de kormalsano.

Aldone al sanaj grasoj, sana ketogena dieto inkluzivas adekvatajn kvantojn de malgrasa proteino,

Riĉa je fibro el ne-amelaj legomoj kaj malalt-karbonhidrataj fruktoj. Ĉi tiu kombinaĵo helpas la korpon eniri ketozon, staton en kiu ĝi bruligas grason anstataŭ karbonhidratojn por energio.

Sana, fibroriĉa ketogena dieto helpas pacientojn senti sin sataj, samtempe helpante digestadon kaj antaŭenigante intestan sanon.

Daŭranta randomigita kontrolita testo komencita de D-ro Lin meze de 2021 montras promesplenajn rezultojn. En testo implikanta 80 partoprenantojn de la Nacia Universitata Sansistemo (NUHS), unu grupo estis asignita al sana keto-dieto, dum la alia grupo estis asignita al norma malgrasa, kalorio-limigita dieto.

Dum la ses monatoj post iliaj respektivaj dietoj, preparaj rezultoj montris, ke la sana ketogena grupo perdis averaĝe 7.4 kg, dum la norma dieta grupo perdis nur 4.2 kg.

Pacientoj, kiuj strikte sekvas la programon, povas perdi ĝis 25 kg en kvar monatoj. Kun tia signifa pezoperdo, multaj partoprenantoj sukcesis kontroli diabeton, malaltigi sangopremon, kaj inversigi nealkoholan grasan hepatmalsanon kaj aliajn vivstilmalsanojn kaŭzitajn de troa pezo.

Krome, la sana ketogena grupo havis pli grandajn reduktojn en fastaj sangoglukozaj niveloj kaj trigliceridoj, samtempe montrante signifajn plibonigojn en insulina sentemeco.

Uzu la ketogenan dieton ĝuste kaj kontrolu vian fizikan staton ĉiam

Eĉ kun la ĝusta, sana ketogena dieto, la korpo ankoraŭ povas eniri staton de ketozo. Por tiuj homoj en ketogena dieto, la niveloj de ketonoj en la sango estas grava indikilo por ilia propra sanmonitorado. Tial, necesas maniero testi la ketonojn en la sango hejme iam ajn.

La Multmonitorada Sistemo ACCUGENCE ® povas provizi kvar detektajn metodojn de sangoketono, sangoglukozo, ureata acido kaj hemoglobino, plenumante la testajn bezonojn de homoj en ketogena dieto kaj diabetuloj. La testmetodo estas oportuna kaj rapida, kaj povas provizi precizajn testrezultojn, helpante vin kompreni vian fizikan staton ĝustatempe kaj atingi pli bonajn efikojn de malpeziĝo kaj kuracado.

（Rilata artikolo: Gazetara komuniko - Randomigita kontrolita testo de nova sana keto-dieto por malpeziĝo malkaŝas promesplenajn rezultojn sen pliigi malbonajn kolesterolnivelojn）